LECTURA METODOLOGIA Y PRACTICA DE LA COMUNIDAD

DESARROLLO DE LA COMUNIDAD

¿Qué es?
El desarrollo de la comunidad es un complejo de procesos progresivos o sea un conjunto de fases y etapas sucesivas, con una dirección determinada, destinadas a alcanzar una serie de objetivos o una meta prefijada.
¿Cuáles son sus objetivos?
a) Lograr el mejoramiento de las condiciones económicas, sociales, culturales y humanas de la colectividad, realizando un trabajo “desde la base”.
b) Procurar modificar las actitudes y prácticas que actúan como freno de o escollosos al desarrollo social y económico, proviniendo a su vez actitudes especiales que favorecen dicho mejoramiento, entre las cuales, sin hacer una enumeración exhaustiva, pueden destacarse:
-Despertar en el hombre la capacidad para resolver sus propios problemas.
-Despertar el deseo de progreso, mediante el propio esfuerzo y trabajo.
-Despertar el nivel de aspiraciones en las poblaciones marginales, por la tensión entre la situación social actual y la situación social deseada, creando un sentido de vialidad respecto del nuevo estado de alcanzar.
-Elevar en la población la propensión a trabajar y la propensión a innovar.
-Promover en los individuos una actitud frente a los problemas de la comunidad (local y nacional) y frente al Estado, por la cual no espere que éste resuelva todos los problemas, si no de ellos mismos se encuentren impulsados, mediante su participación es una acción individual y comunal, a resolver los que están al alcance de sus posibilidades.
-Desarrollar el espíritu y la acción cooperativa, con la cual se fomenta el sentimiento de unidad entre los individuos, los grupos y las comunidades, y se alienta el deseo de una promoción, no sólo individual sino también colectiva.
-Promover el florecimiento de los valores humanos en las clases más modestas, frecuentemente inexplotados o mal orientados.
-Sustituir un respeto activo hacia el hombre, hacia sus derechos y hacia todo aquello que lo hace verdaderamente hombre.
Los Programas de Desarrollo de la comunidad pueden ser concebidos según diferentes objetivos, a saber:
• Objetivos primordialmente económicos.
• Objetivos cívicos o socio-cívicos.
• Objetivos socio-económicos.
• Objetivos primordialmente sociales.
¿Quienes intervienen?
En este conjunto de procesos progresivos debe conjugarse la intervención de dos elementos esenciales:
a) La población misma
b) El gobierno
¿Para quién se hace?
Los destinados de esta acción son todos y cada uno de los miembros de la colectividad.

Comisión de Cultura Tecolote Evidencias

Programa>Comisión de Cultura Tecolote

Escuela de Trabajo Social de Tijuana

Incorporada a la U. A. B. C.

Supervisión de Practicas

Adriana Elizabeth Cruz Herrera

Semestre: 5to

Supervisora: Liliana Silva Nevárez

664 1234195

La Comisión de Cultura Tecolote.

La comisión de cultura el Tecolote es una nueva alternativa de arte y cultura que pretende promover y rescatar el patrimonio cultural.

Sin duda alguna en nuestra actualidad poco a poco se ha estado perdiendo nuestras costumbres y tradiciones, las cuales son importantes ya que en ellas se encuentran los valores y parte de nuestra Cultura. En cierta forma nos hemos conformado con los espacios que tenemos, que aparte de tener un costo poco accesible, quedan retirados de nuestra localidad; convirtiendo así toda una travesía nuestras salidas. Sería maravilloso contar con áreas verdes, parques, una biblioteca en nuestra comunidad, por lo menos para tener un lugar de esparcimiento, un espacio que nos haga sentir confortables y que al mismo tiempo sea educativo; ya que la educación es la base de nuestra sociedad.

Es por ello que el Comité de Cultura, nace con el apoyo del Programa la Cultura en Todas Partes del Instituto de Cultura de Baja California (ICBC) en el cual se ofrecieron talleres de Danza Contemporánea, Pintura en Caballete, Guitarra. Así como presentaciones de teatro y cine, totalmente gratuitos. Enfocada a niños, jóvenes y adultos de la colonia.

Gracias a la aceptación de la Casa de la Cultura Móvil, nace la idea de formar una Comisión de Cultura, por personas de la misma comunidad que estuviesen interesadas formar parte de un proyecto ya estable en beneficio de las familias de la Colonia. Creando así la Comisión de Cultura Tecolote que está conformado por cuatro mujeres de la comunidad que tienen ahora funciones fundamentales para la realización del proyecto, que son la Dra. Juana Reyes dentista de la Colonia y presidenta de la comisión, La Sra. Guadalupe Baltazar líder desde los inicios de la colonia (tesorera), Adriana Elizabeth Cruz Herrera Estudiante de Trabajo Social (secretaria) y La Sra. Karla Vallejo ama de casa (vocal).Todas nosotras trabajamos en coordinación con la psicóloga Liliana Silva Nevárez, ella es nuestro contacto directo con El Instituto de Cultura de Baja California.

Organigrama

Juana Reyes Guadalupe Baltazar Adriana E. Cruz Herrera Karla Vallejo
Presidenta Tesorera Secretatia Promoción




Misión
La Comisión de Cultura Tecolote tiene como objetivo sensibilizar a nuestra comunidad sobre el arte y cultura. Somos una asociación que pretende educar, promover, preservar y rescatar el patrimonio cultural; así como desarrollar habilidades y aptitudes tanto artísticas como culturales.

Visión
Lograr que todos los colonos tengan acceso a actividades recreativas y culturales dentro y fuera de nuestra localidad, fomentar el gusto por las bellas artes y alcanzar el mayor grado desarrollo de habilidades y actitudes artísticas.

○Valores○
· Cooperación
· Respeto
· Igualdad
· Amor


♦Objetivo General♦
Crear medios factibles para la realización de actividades recreativas y culturales enfocadas a toda la comunidad, con el fin de educar, promover, preservar y rescatar el patrimonio cultural, siempre en la búsqueda eventos dignos de apreciar en nuestra propia colonia; así como llevarlos a lugares educativos a bajos costos o inclusive gratuitos.

♦Objetivos Particulares♦

· Realizar encuestas a los colonos sobre las necesidades culturales y artísticas en nuestra comunidad.

· Buscar siempre alternativas en diferentes instituciones para la obtención de apoyos en la realización de eventos.

· Llevar a cabo investigaciones en torno a las actividades y eventos socioculturales de la comunidad y promover cuando proceda, la participación de todos colonos.

· Participar en la promoción de actividades y eventos a favor de la colonia.

♦Objetivos Específicos♦

· Aplicar encuestas a las personas que asistan a nuestros eventos culturales, para saber gustos y preferencias de las actividades realizadas.

· Realizar un directorio de contactos de diferentes instituciones para trabajar en coordinación con otros proyectos.

· Informarnos de actividades dentro como fuera de la comunidad en las cuales podamos participar.

· Promocionar nuestros eventos culturales, por medio de correo electrónico, volantes, carteles, mantas y equipo de perifoneo.

Metas Parciales.

· Realizar juntas para proponer, planear, coordinar y dirigir actividades por lo menos cada semana durante el a periodo de Septiembre hasta Enero.

· Lograr que la asistencia de los eventos sea más de 50 personas.

· Realizar encuestas a partir de la realización de talleres o eventos por lo menos 15 para evaluar el impacto que genero.

· Realizar eventos por lo menos 1 vez al mes.

· Lograr que la sala de lectura sea instalada antes de terminar el año 2009.

Metas Finales

· Realizar 17 juntas formales durante el periodo de Septiembre a Enero.

· Lograr que en cada evento, la asistencia ascienda a más de 100 personas.

· Evaluar resultados de encuestas o comentarios de los 8 eventos por realizarse de Septiembre a Enero.

· Realizar más de 4 eventos de Septiembre a Enero.

· Tener 15 inscritos en la sala de lectura para llevarse libros a domicilio.


Recursos Materiales

◘Computadora
◘Impresora
◘Celular
◘Hojas
◘Plumas
◘Lápices
◘Cinta adhesiva

Recursos Financieros
►Cotización Septiembre-Enero
(Búsqueda de patrocinios de eventos)
Material Didáctico………………………………………………. $ 500.00
Crédito de Celular………………………………………………..$ 500.00

Gastos por eventos………………………………………………$3500.00
Imprevistos………………………………………………………. $1000.00
T O T A L $5,500.00
♥Recursos Humanos♥

Liliana Silva Nevárez --------- Psicóloga
Dra. Juana Reyes Ramírez---- Presidenta
Sra. Guadalupe Baltazar ------Tesorera
T.S. Adriana E. Cruz Herrera--Secretaria
Sra. Karla Lidia Vallejo--------Vocal

↕Voluntarios de la Comunidad:

☺Raquel Guadalupe Vallejo
☺Paula Lorena Cañedo Reyes
☺José Cristóbal Campos
☺Leticia Herrera Petatán
☺Giselle Alejandra Cruz Herrera
☺Lidia Vallejo
☺Erendira

►Limites

Espacio:

Cabe mencionar que los siguientes lugares que hago mención son algunos de los organismos sociales que nos apoyan para que los eventos se hagan en dichas instituciones.

→Primaria Ramón López Velarde

→ Extensión de CECYTE
→Cachas del Tecolote
→ Salón de Reuniones del Tecolote.
→Consultorio Dental del Tecolote.
→ Antojitos Mexicanos Adriana

∟Tiempo:

Septiembre 2009-Enero 2010
Lunes a Viernes
Diversos Horarios

▲Universo de trabajo:

○Liliana Silva Nevárez Psicóloga
○Dra. Juana Reyes Ramírez Presidenta
○Sra. Guadalupe Baltazar Tesorera
○T.S. Adriana E. Cruz Herrera Secretaria
○Sra. Karla Lidia Vallejo Vocal

☻Voluntarios de la Comunidad:
☺Raquel Guadalupe Vallejo
☺Paula Lorena Cañedo Reyes
☺José Cristóbal Campos
☺Leticia Herrera Petatán
☺Giselle Alejandra Cruz Herrera
☺Lidia Vallejo
☺Erendira

♠Coordinación Interna♠

Todas las decisiones se toman en cada sesión o junta que tenemos de forma democrática.

•La presidenta: es la representante de la Comisión.

•Tesorera: Encargada de cuidar los recursos.
•Secretaria: se encarga de reunir a la comisión, hacer vinculaciones con otras instituciones, llevar la crónica de cada sesión, participar en la promoción y voz oficial de la comisión.
•Vocal: se encarga de la promoción y respaldo de actividades.

↕Coordinación externa↕

Psicóloga: en cargada de traer propuesta y vincularnos con el Instituto de cultura de Baja California, propuestas de nuevos proyectos.

Primaria: Ramón López Velarde.
Director. Ramón Zamora Verdugo. Turno Matutino
Directora. Gloria Arzate Vega. Turno Vespertino
Secundaria: Telesecundaria#24
Directora. Arévalo

•Maestro del Taller Jarana y Zapateado Jarocho
Carlos Rosario

•Maestro de Creación Literaria
Manuel Luna

☼Supervisión☼

Supervisión Interna
· Coordinación
· Informe de actividades

Supervisión externa

Trabajamos en coordinación Con la psicóloga Liliana Nevárez coordinadora del programa La cultura en todas partes del (ICBC)

►Evaluación

Parcial

La comunidad tiene la necesidad de actividades culturales y participar en talleres.

Final
Es importante evaluar la calidad de nuestro servicio, es por eso que realizaremos un cuestionario para tener una amplia visión del impacto que tiene la Comisión de Cultura y exponer los resultados.




ENCUESTA SOCIOCULTURAL DE EVENTOS DE LA COMISION DE CULTURA TECOLOTE.

Tijuana, B.C. a _____de___________ del 2009

Aplicadora: _____________________________

Datos personales:

Nombre (s)_____________________________________________

Apellido Paterno Apellido Materno

Dirección: _____________________________________________________________________________
Calle Numero Colonia

Croquis del Domicilio




Teléfono: __________________ Correo Electrónico: ___________________________
Ocupación: _________________ Escolaridad: ________________________________
Religión: ____________________________.

1.-Integración Familiar:

Incluir solo los datos de las personas que vivan en su domicilio.
Nombre Edad Sexo Escolaridad Parentesco Ocupación
1

2

3

4

5

6

7

8

9

10


2.- ¿Algún miembro de la familia está enfermo o con alguna discapacidad?
Si______ No_______
¿Cuál?________________________________________________________

Estudio Socioeconómico:

Ingreso Mensual Familiar (marque la suma aproximada)

A) 2000 a 3000 B) 3000 a 5000 C) 5000 a 8000 D) 8000 a 1000

Ingresos Mensuales Familiares
Madre
$
Padre
$
Hijos
$
Otros
$
Egresos Mensuales Familiares

Renta$
Luz$
Agua$
Gas$
Alimentos$
Servicios Médicos$

Educación$
Entretenimiento$
Vestido/ Calzado$
Transporte$
Otros$

Datos culturales

1.- ¿Te gusta leer libros? Si____ No____
¿Qué tipo de libros te gustaría leer?
♦Novela _____ ♦Poesía _____
♦Autoayuda _____ ♦Historia _____
♦Cuentos _____ ♦Otros (especifique) _________________________________.
2.- ¿Asiste al cine frecuentemente? SI____ No____
¿Qué género le gusta?
♦Acción _____ ♦Terror _____
♦Drama _____ ♦Ciencia ficción _____
♦Comedia _____ ♦Documentales _____
♦Caricaturas _____
3.- ¿Qué tipo de eventos te gustaría ver en tu comunidad?
♦Obras de teatro _______
♦Cine _______
♦Conciertos _______
♦Danza _______ (Folklórica, Jazz, Moderna,)
♦Exposiciones _______ (Pintura, Fotografía)
♦Cuentacuentos _______
♦Conferencias _______
♦Talleres _______ (Guitarra, Pintura, Fotografía y Danza: contemporánea, Hip-hop, Jazz)
4.- ¿En los ultimo 6 meses a asistido a actividades artísticas, culturales y museos?
Si _____ No_____

5.- ¿Por qué razón no ha asistido?
♦No le interesa o no le gusta ______________
♦Falta de tiempo ______________
♦Falta de dinero ______________
♦Falta de información ______________
♦Falta de oferta cultural ______________
♦Cansancio, fatiga, pereza ______________
♦Otros:______________________________________________________________________

6.- ¿Realiza usted alguna actividad artística o cultural al menos 1 vez por una semana?
Si________ No __________

7.¿Cuál?__________________________________________________________________________________________________________________________________

8.- esta actividad es: Gratis_______________ Pagada: _______________

9.- ¿Cuánto estaría dispuesto a pagar para recibir dicha actividad en su comunidad?
$________________Por semana.
10.- ¿Cuál es el medio que utiliza principalmente para informarse sobre actividades culturales?
____ Radio

____Espacios públicos (carteles)
____T.V.

____Amigos y familiares

____Prensa escrita

____Escuela o trabajo
____Internet

11.- ¿Cuenta usted en casa con algunos de los siguientes instrumentos o materiales?
____Instrumentos musicales
____Libros (sin contar libros de texto escolares)
____Materiales para artes plásticas (pinceles, pinturas etc.…)
____Cámara Fotográfica
____Equipo de sonido
____Cámara de video
____Computadora
____Maquillaje y vestuario para Teatro

12.- Considera que dispone de:
____Mucho tiempo libre
____Poco tiempo libre
____Suficiente tiempo libre

13.- ¿Qué horarios dispone para actividades culturales?

Integrantes de la familia Días disponibles Horario disponible


Hijos:


Mama:


Papa:


14.-Durante los últimos 6 meses usted ha participado o asistido:
____Festividades religiosas
____Festividades tradicionales
____Actividades callejeras o carnavales
____Conciertos
____Ferias del libro
____Festivales de teatro
____Festivales de cine
____Muestras gastronómicas
____Muestras artesanales
15.- Usted considera que las actividades culturales son:
____Poco importantes
____Importantes
____Muy importantes

Comentarios o Sugerencias:
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
La información recabada será de uso estadístico, exclusivo de esta agrupación. Le agradecemos su cooperación.

○Cronograma de actividades○

Mes Septiembre Octubre Noviembre Diciembre

Semana 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Actividad
Reuniones de la Comisión * * * * * * * * * * * * * * *
Promoción de Eventos * * * * * * * * * * * * * * *
Paseo al Parque *
Festival del Día de Muertos *
Cine en la Comunidad *
Talleres Culturales * * * * * *
Visita a ECOPARQUE *
Festival Navideño * *

Intervencion en Crisis

○Intervención en Crisis○
Una crisis es un estado temporal de trastorno y desorganización, caractizado principalmente:
Incapacidad del individuo para abordar situaciones particulares utilizando métodos acostumbrados para la solución de problemas. Y por el potencial para obtener un resultado radicalmente positivo o negativo.

Todos los humanos pueden estar expuestos en ciertas ocasiones de sus vidas a experimentar crisis caracterizadas por una gran desorganización:

· Emocional.
· Perturbaciones.
· Trastornos en las estrategias previas de enfrentamiento.

El estado de crisis está limitado en tiempo (el equilibrio lo recupera de 4 a 6 semanas)
Casi siempre se manifiesta por un suceso que lo precipita, puede esperarse que siga patrones secuenciales de desarrollo a través de diversas etapas, y tener el potencial de resolución hacia niveles funcionamientos más altos o bajos.

La resolución final de la crisis depende de numerosos factores:
· Incluyendo la gravedad del suceso precipitante.
· Recursos personales del individuo (fuerza del yo, experiencia con crisis anteriores).
· Recursos sociales del Individuo (asistencia disponible de “otros significantes”).
Etapas de la Crisis
◘El llanto: refiere a las reacciones iniciales en el impacto del suceso.
◘Negación: conduce a un bloqueo del impacto.
◘Intrusión: Incluye la abundancia Involuntaria de ideas y sentimientos de dolor sobre el suceso.
◘Penetración: es el proceso en el que se expresan, identifican y divulgan pensamientos, sentimientos e imágenes de la experiencia de crisis.
◘Consumación: es la etapa final de la experiencia de crisis y conduce a una integración de la misma dentro de la vida del individuo.

☻Perfil de la Personalidad CASIC☻
Es importante observar el contexto en el que se desarrolla la persona así como las interacciones entre persona, subsistemas diversos, y el medio ambiente (familiar y de la comunidad).Esto nos puede dar pistas del inicio de la crisis, también como su duración y resultado final. Así podamos intervenir con nuestros pacientes que atraviesan por este suceso.

Modalidad/ Sistema

♦Conductual♦

Variables/Subsistemas

Patrones de trabajo, juegos, ocio, ejercicio, dieta (hábitos en la alimentación y en la bebida) conducta sexual, hábitos de sueño, uso de drogas y tabaco, presencia de cualquiera de los siguientes: suicidio, homicidio o actos agresivos.
Métodos habituales para enfrentar el estrés

Modalidad/Sistema

♦Afecto♦

Variables/subsistemas
Sentimientos sobre cualquiera de las conductas expresadas arriba; presencia de sentimientos como ansiedad, cólera, felicidad, depresión, etc. afecto inadecuado a las circunstancias de la vida. ¿Son sentimientos manifiestos o encubiertos?
Modalidad/sistema

♦Somático♦

Variables/Subsistemas
Funcionamiento físico general, salud. Presencia o ausencia de tics, dolores de cabeza, trastornos estomacales, y cualquier otro dolor somático; estado general de relajamiento/ tensión, sensibilidad del tacto, visión, gusto y oído.

Modalidad/Sistemas

♦Interpersonal♦

Variables /Subsistemas
Naturaleza Relaciones con la familia, amigos, vecinos y compañeros de trabajo; fuerzas interpersonales y dificultades; número de amigos, frecuencia de contacto con amigos y condescendencia, el papel asumido por amigos íntimos(pasivo, independiente, líder, coigual), modo en la resolución del conflicto(asertivo, agresivo, introvertido); estilo interpersonal básico, (simpático, receloso, manipulador, explotador, sumiso, dependiente)

Modalidad/Sistemas

♦Cognoscitivo♦

Variables/Subsistemas
Día normal y sueño de noche, descripciones mentales sobre el pasado y el futuro, autoimagen, objetivos en la vida, y razones para su validez, creencias religiosas, filosofía de la vida, presencia de cualquier de los siguientes: catástrofes, sobregeneralizaciones, delirios, alucinaciones, dialogo, irracional con uno mismo, racionalizaciones, ideación paranoide, actitudes generales

(positiva/negativas) hacia la vida.

Psicopatologia

Psicopatología

Rama de la psicología que estudia la causa y naturaleza de las perturbaciones del comportamiento humano y de las enfermedades mentales.

TRASTORNOS DE LA AFECTIVIDAD

TRASTORNOS DE LOS SENTIMIENTOS DE ESTADO

a. Trastornos de los sentimientos más cercanos al cuerpo o vitales.

Ansiedad (angustia): estado emocional desagradable asociado a-cambios fisiológicos: taquicardia, sudoración, hiperventilación, alteraciones vasomotoras y otras sensaciones corporales.

Compromiso psiocológicos: espectación temerosa, miedo, aprensión, alerta y tensión.

TensiónTristeza vital: estado de pena amargura, pesimismo, decaimiento, con compromiso físico concordante.

Alegría vital: estado exagerado de alegría y optimismo, contagioso.

b. Trastornos de los sentimientos más lejanos al cuerpo

Euforia: Sentimiento de exagerado bienestar psicológico no adecuado a la situación, que se acompaña con locuacidad, desplante de energía, con poco impacto de las situaciones desagradables.

Afecto heboide: falta de seriedad, payaseo, jugueteo, percibida como superficial.

Afecto pueril: más acento en la vanidad, aparencia ingenua e imprudente.

Aplanamiento (embotamiento)Afectivo: disminución de la variabilidad en la respuesta emocional, mínima modulación.

Apatía: casi ausencia de respuesta emocional.Desánimo: incapacidad de entusiasmarse con estímulos.

Anhedonia: incapacidad de experimentar placer.

Frialdad afectiva: termino más amplio para referirse a los déficit de la afectividad, se utiliza para referirse a la falta de interés en los demás.

Depresión: Disminución del ánimo, vivida con sentimiento de tristeza y anhedonia.

Disforia: estado de incomodidad, desagrado, irritabilidad.Ambivalencia: Presencia de sentimientos opuestos.

Irritabilidad: excesiva exitabilidad desagradable ante los estímulos.

Inquietud: intranquilidad asociada a la ansiedad.

MiedoPánico: miedo extremo terror, con imperiosidad por huir, desorganización, con síntomas autonómicos.

Perplejidad: reacción de angustia y extrañeza ante cosas conocidas o triviales.

Labilidad af.: cambios bruscos ante estímulos menores.

Incontinencia af.: extrema exteriorización de los estados afectivos.

Pensamientos suicidas: deseo de no seguir viviendo, que van desde la idea de no estar o escapar hasta la clara idea de autoeliminarse.

Los pensamientos suicidas son de mayor riesgo en: Manifestación de ideas concretas y efectivas

Intentos previos con métodos efectivos.

Principio o fin de fases depresivas o episodios mixtos

Sintomas depresivos graves

Enfermedades incurables o muy invalidantes

Esquizofrenia

Drogodependencia o alcoholismo

Posterior a hospitalizacion

Red primaria débil

2. TRASTORNO DE LOS SENTIMIENTOS DE VALOR

a. De lo propio

s. de sobrevaloración: vivencia de capacidades sobre lo habitual, fortaleza, autoconfianza.

s. de minusvalía: lo inversos.

Culpa: remordimientos por acciones o sentimientos pasados, necesidad de castigo, autorreproches (desproporcionados)

s. de ruina: sentimiento de estar desposeído de bienes materiales o que esto va a ocurrir

s. de desamparo: abandono, nadie lo estima.

s. de perdida de capacidad de sentir: vacíos. de desesperación: de situación dramática y sin salidas.

de éxtasis: suprema felicidad y exaltación placentera.

b. De lo ajeno

Suspicacia: s. de que las actitudes, conductas y expresiones son aparentes y ocultan una verdad negativa.

Hostilidad: s. de estar rodeado por un medio adverso con actitud de defensa y ataque.

Chancería o payaseo: displicencia, falta de seriedad y adecuación, banalización y broma continua.

Reticencia: desconfianza extrema que se manifiesta en una actitud poco cooperadora.

Sensitividad: molestia frente a actitudes o palabras de los demás que siente como alusivas o provocadoras.

SALUD MENTAL

DEFINICIÓN

La Salud Mental es la capacidad del individuo para interactuar de manera armónica con su ambiente. La salud integral de todo ser humano se compone de tres elementos básicos:

La salud física

La salud mental

La armonía social.

La salud mental permite al ser humano enfrentar las tensiones de la vida diaria, realizar mejor su trabajo, tener mejores relaciones con las personas de nuestro entorno y estar satisfechos de ello.

EFECTOS

Las principales manifestaciones de la pérdida de la salud mental, se expresan con la aparición de las enfermedades mentales, las cuales se caracterizan por la alteración de las funciones mentales y a veces cerebrales, las más frecuentes en México son:

*Estrés,

*Depresión

*Trastornos de ansiedad

*Adicciones

Entre otras que afectan no sólo la vida y productividad del individuo, sino también la de su familia.

El estrés, cuando no se atiende a tiempo, se puede convertir en un síndrome de estrés postraumático que por su gravedad puede llegar a incapacitar a la persona en su vida productiva, social y afectiva; el caso de una depresión aguda no atendida, igualmente puede terminar en intentos de suicidio y desconexión de la realidad. Algunas veces, cuando estas enfermedades no son tratadas de manera efectiva y veraz, pueden desembocar en trastornos mentales más graves, por eso es muy importante que tratemos de conservar nuestra Salud Mental, practicando estilos de vida sanos, es esencial:

• Hacer ejercicio
• Descansar
• Dormir bien
• Tener buenos hábitos alimenticios
• Abordar los problemas diarios con paciencia y tolerancia.
• ¿QUIÉNES SUFREN LA PÉRDIDA DE LA SALUD MENTAL?

Las enfermedades mentales pueden afectar a todos:

Adultos, niños, ancianos, adolescentes y jóvenes, ricos y pobres, de todos los países

En este proceso influyen directamente los factores de riesgo como son:

◘Una mala calidad de vida.

◘El estrés.

◘Los problemas económicos la excesiva carga de trabajo.

◘La falta de descanso.

◘El tener prisa siempre.

SÍNTOMAS

La ausencia de la salud mental ocasiona trastornos mentales; estos trastornos son enfermedades que causan sufrimiento y discapacidad ocasionando problemas al paciente y a su familia.

Existe una serie de estigmas y mitos para poder comprender y tratar a las personas que padecen estas enfermedades, por lo que muchos pacientes se ven excluidos de las actividades normales de la familia y la sociedad, lo cual complica la situación del paciente.

Cada día, la vida presenta diversos retos, por lo tanto, sentir un poco de estrés, cansancio y tristeza ante las actividades cotidianas de la vida es normal; un indicador fiel de que se está perdiendo el equilibrio de la salud mental es la presencia del estrés prolongado, episodios de tristeza recurrentes y ansiedad de leve a moderada, sin o con eventos traumáticos que la originen; cuando estos síntomas o sensaciones se vuelven fuertes o frecuentes, es hora de visitar al médico o psicólogo y decidir de qué forma se puede tratar el problema.

OTRA INFORMACIÓN

Cerca de 90 millones de personas en el mundo, en algún momento de su vida, han padecido algún problema mental severo, desde una depresión moderada hasta un brote agudo de psicosis. Se estima que el doble de esta cifra está seriamente dañada por la dependencia al alcohol, al tabaco, o a diversas drogas ilegales o de uso médico.

Hay estimaciones que señalan que cerca de una quinta parte del total de las personas que acuden a los servicios médicos, tanto en los países avanzados como en los países en vías de desarrollo, padecen alguna enfermedad mental.

Se estima que por lo menos una quinta parte de la población mexicana padece en el curso de su vida un trastorno mental, y puede decirse que en esta época, caracterizada por un amplio desarrollo tecnológico, pero al mismo tiempo tan complicada para el individuo y la familia, hay una tendencia creciente de estos padecimientos y de la propia demanda de servicios para atender enfermedades mentales.

En el ISSSTE, los trastornos mentales y del comportamiento contituyen el 9º motivo de demanda de consulta de la población derechohabiente, predominando los trastornos de la ansiedad, incluyendo al estrés y la depresión.

Aunque el inicio de un trastorno mental puede ser súbito, por ejemplo tras la pérdida de un ser querido o por una situación de intenso estrés, la mayoría de las veces se desarrolla lentamente, lo que quiere decir que los factores de riesgo, los problemas y las circunstancias difíciles de la vida, los efectos de la pobreza, la violencia, la deficiente comunicación en la familia, el aumento en el abuso de drogas, la presencia de enfermedades y el propio envejecimiento rompen la estabilidad y dan paso a la enfermedad mental.

MENSAJE

La comprensión de estos problemas, un diagnóstico oportuno y el tratamiento adecuado permitirá a la gente y a los pacientes tener un buen nivel de vida, una adecuada interacción con la familia y la sociedad. Fomentar los hábitos sanos como el ejercicio, una buena alimentación, descanso suficiente y mantener buenas relaciones con la familia y el grupo de amigos, son factores muy importantes para conservar la salud mental; al mismo tiempo la persona se sentirá mejor consigo misma y con el entorno que la rodea. Otro factor básico para mantener la salud mental es que la persona cuente con actividades productivas.

LO QUE SE PUEDE HACER

Diariamente trate de programar tiempo para descansar y relajarse (aunque sea algunos minutos), durante este tiempo trate de no pensar en sus problemas.

Haga ejercicio por lo menos tres veces por semana; si no tiene tiempo, camine quince minutos.

Reserve tiempo para comer y mantenga buenos hábitos alimenticios, no se mal pase y trate de conservar su salud física, esto también favorecerá su autoestima y autopercepción.

Cuando sienta preocupación, ansiedad, miedo o tristeza, trate de identificar cuáles son las causas que le originan esas molestas sensaciones; de no haber motivos aparentes para estar alterado y esas sensaciones se vuelven frecuentes, entonces solicite ayuda, reflexione sobre qué alternativas tiene para solucionar sus problemas.

Sea tolerante con las personas con las que convive diariamente, esta actitud fomenta y promueve un clima de respeto.

Mantenga la comunicación abierta y directa con sus hijos y su familia, conviva con ellos.

En caso de existir conflictos laborales que no lo afecten directamente, manténgase al margen y no tome partido.

Medite sobre las decisiones difíciles que tiene que tomar tratando de apreciar con anticipación las consecuencias que su solución pueda traer consigo.

Es muy importante saber que la detección temprana de las enfermedades mentales favorece el que pueda proporcionarse una atención oportuna, con el objetivo de limitar los daños y repercusiones. De esta manera se puede cambiar drásticamente el curso de la mayoría de los trastornos mentales.

Es importante reconocer que hay muchos valores de la propia sociedad, que pueden convertirse en factores protectores que mejoren nuestra salud mental y apoyen la rehabilitación de los que ya están enfermos; entre ellos se encuentran su alegría y optimismo, la solidaridad, la tolerancia, la hospitalidad, las costumbres y la fácil comunicación que le caracterizan. Sin duda que al conservar estos valores y promover su enseñanza y aplicación, será posible fortalecer las capacidades de los individuos y sus familias, para ser menos susceptibles ante las situaciones de riesgo o de adversidad que amenazan su salud.

Existen otros factores protectores de la salud mental que moderan el impacto del estrés y regulan los síntomas transitorios para lograr el bienestar físico y psicosocial, además de que reducen la posibilidad de que se presente una enfermedad mental.